女性健康保健知识

编辑:dd时间:2019-09-20 23:58点击:

女性健康知识 宁德人民医院:郑洪珍 ? 随着社会的不断发展,女性也逐 渐地由家庭走进职场,出现了职 业女性一族。这类职业女性处在 家庭和职场的双重角色中,面对 来自家庭、工作中的双重压力, 需要我们职业女性要有好的心理 素质,也需要社会关注职业 女性的心理健康。 ? 世界卫生组织把健康定义为“不但 没有身体的缺陷和疾病,还要有完 整的生理、心理状态和社会适应能 力”。可见,心理健康是完整健康 概念的组成部分,这点已得到。 女 性 健 康 保 健 健康女性的健康误区 女性防病保健最佳时间 常见妇科疾病的防治 健 康 女 性 的 健 康 误 区 1、不了解你的家族病史 2、整天工作,没有休息 3、健身房里的马大哈 4、不变的避孕方式 5、后不及时“排空” 6、呼吸太浅 7、身体总处于缺水状态 8、不稳定的体重 9、盲目减肥 10 习惯翘二郎腿 健 康 女 性 的 健 康 误 区 11、运动过量 12、过紧束腰 13、不知道胆固醇水平 14、不注意乳房自检 15、直接试用柜台化妆品 16、很久不做全面体检 17、不关心牙齿健康 18、穿高跟鞋才显气质 健康女性的 健康 ( 1) ? 了解家庭的病史:能帮助你提前关注 相关脏器的健康 ? 避孕方法:应随着身体状况的改变而改变 ? 后排尿:可以降低感染泌尿系统疾病 健康女性的 健康 ( 2) ? 高质量的早餐:含谷类、肉类、奶及奶制 品、蔬菜、水果四类. ? 多饮水 :每天确保摄入8~ 9杯水(约 2000毫升) ? 每天多做几次深呼吸:扩胸、利于肺部活 动,提高需氧量。 女士们,请放下 你的二郎腿 长 易期 引翘 起二 腰郎 背腿 痛容 健康女性的 健康 (3) ? 适度有氧运动:年龄+运动后心率/分=170 对减肥有明显效果(运动过 量造成肌肉受伤) ? 关注胆固醇水平:正常值:3.10-5.70mmol/L 要 想 体 型 美 请 做 腰 腹 部 健 美 操 女性束 腰过紧 易患病 ? 痔疮:束腰过紧,腹压增大,痔静脉 血液受阻就会迂曲成团,造成痔疮。 ? 腰痛:束腰会直接腰部血管,阻 碍腰部的血液循环,从而引发腰痛。 ? 尿失禁:膀胱被压向前下方,当腹压增 大时,易造成张力性尿失禁。 ? 不孕症、子宫脱垂:子宫受压,异常移 位及供血障碍,造成不孕症,产后者易 造成子宫脱垂。 经 常 检 查 自 己 的 乳 房? 1、检查的最佳时间是两次月经之间 2、熟知自己正常乳房的外观 3、用指腹按顺时针方向紧贴皮肤作循环按摩检查 4、提起乳头并挤压一下,仔细查看有无分泌物。 ? , 什么是便秘 ?便秘是由多种病因引起的常见病症。患者常有 粪便干结、排便困难或不尽感在不用通便药时 完全排空粪便的次数显著减少等。便秘不是一种 病.而是多种疾病的一个症状,或者说便秘是指 排便不顺利的状态.包括粪便干燥排出不畅和粪 便不干亦难排出这两种情况。 什么是便秘 ? 因此.早期预防和合理治疗便秘将会大大减轻便 秘带来的严重后果和社会负担排便过程中常见的 问题开始排便时需用力。不能像平常那样产生想 排便的冲动(医学上将这种冲动称之为“便意”) 错误的排便信号,有便意而无大便排除.排便后 仍有排便不尽的感觉。 凡是粪便干燥坚硬、排 便不畅,或者数日才排便一次,严重正常频 率者.称为便秘。 什么是便秘 ? 长期便秘引发心理障碍 据专家介绍,排便不仅是一个生理活动也是一个心理 活动。近年来,随着饮食结构的改变以及心理因素和 社会因素的影响,慢性便秘已成为影响现代人生活质量的 重要病症。虽然慢性便秘不能直接导亡,但是它对人 体的危害却不能轻视,据日本东吴大学医学院的调查显示, 40%~50%早老性痴呆的患者,在他们的青壮年时期患有 慢性便秘,美国每年频发便秘的患者约占总人口的2%, 在住院的死亡患者中与便秘有关的患者每年约有90000人 左右。 什么是便秘 ? 另外,对于女性慢性便秘的患者,乳腺疾病的发病率高 于无排便障碍者。对于老年人和患有心、脑血管疾病的患 者,便秘是导致猝死的重要诱因之一。慢性便秘导致的 “粪性结肠穿孔”,虽然其发病率并不高,但其死亡率高 达75%。 不仅如此,由于便秘而引发了心理障碍的人不少。很 多人进入了一种恶性循环的状态:由便秘产生心理压力、 紧张引发了焦虑、不安,而由于人体排便会受神经系 统和内分泌的影响,所以这些心理障碍反过来又会加重了 便秘。 什么是便秘 ? 在临床上发现,慢性便秘患者除了有排便 困难,直肠胀感、下坠感、便不尽感 等症状外,还常有失眠、烦躁、多梦、抑 郁、易怒、观念及行为等心理障碍。 有的人甚至会因长期解不出大便而痛苦得 想。对于这样的患者,专家认为必须 介入心理才能帮助他们解决便秘的问 题。 最好的排便方式 ? 一、有明确但并非不可的便意。 ? 二、进入厕所(或坐在马桶上)后不久,就 可排除大便。 ? 三、不需有意识地努力或用力就可排除大便。 ? 四、粪便平滑而舒适的排除。 ? 五、排便后可感到一种呗放松的愉快感。 便秘治疗 ? 一、原发病的治疗; ? 二、一般治疗在原发病一时难以纠正或崭未查明原 发因素者; ? 三、灌肠; ? 四、药物治疗; ? 五、手术治疗。 便秘治疗 ? 1、纠正不良饮食习惯.一定要正常,足够量的粪便 才能刺激肠蠕动。多食粗纤维含量高的食物.养成多饮水 的习惯。粗纤维能够软化大便增加粪便量.并刺激结肠蠕 动,加快结肠转运。便秘患者定时口服少量的小麦皮.是 一种有效而又价格低廉的疗法,但此法不适用于肠道有器 质性狭窄者。饮水量应达每日3000ml,且不宜多饮茶或 含咖啡的饮料以防利尿过多。经上述治疗.因饮食及生活 习惯改变所致的便秘常能迅速缓解。 便秘治疗 ? 2、纠正不良排便习惯:忽视便意是女性便秘患 者中常见的现象,据统计高达33%